С наступлением прохлады врачи рекомендуют пройти курс витаминизации. Какие витамины выбрать? Хороши ли растительные источники витаминов? Чтобы осенняя витаминизация прошла успешно, следует знать, какие витамины необходимы, и как их лучше принимать.

Мифы об осенних витаминах. Существует несколько мифов, которые мешают провести осеннюю витаминизацию полноценно и грамотно.

Миф 1. Зачем принимать витамины осенью? Ведь летом мы получили достаточно овощей и фруктов.

Потребности организма в витаминах меняются от сезона к сезону. Осенью и зимой нам требуется больше витаминов, которые поддерживают иммунитет. Кроме того, сезон свежих овощей и фруктов заканчивается. К счастью, некоторые витамины накапливаются в организме, поэтому врачи рекомендуют проходить интенсивный курс приема витаминов дважды в год: весной и осенью. Осенняя витаминизация позволяет запастись витаминами, а также служит для профилактики простуд, осенне-зимней депрессии.

Миф 2. Витаминизация необходима только детям, старикам или больным людям.

Даже молодые женщины в самом расцвете сил могут испытывать серьезную витаминную недостаточность. Дело в том, что прием оральных контрацептивов значительно уменьшает усвоение витаминов. Поэтому врачи относят женщин к группе риска и настоятельно рекомендуют осенний курс витаминной терапии. Повышенная потребность в витаминах наблюдается также у людей, которые находятся в стрессовой ситуации, спортсменов, курильщиков, а также тех, кто часто потребляет алкоголь.

Миф 3. Растительные источники неполноценны, недостаточны для интенсивной витаминизации. Лучше использовать аптечные комплексы.

Употребление свежих овощей и фруктов с целью витаминизации имеет свои преимущества. Во-первых, вы получите витамины в их естественной форме, в комплексе с необходимыми для их усвоения веществами. Во-вторых, витамины в пищевых продуктах усваиваются полностью и постепенно, по мере переваривания пищи. В отличие от растительных источников, многие таблетки буквально "выстреливают" витаминами, их концентрация настолько высока, что усваивается лишь часть.