Запор - это хроническая задержка стула (2-3 дня и более, у некоторых людей до 10-14 дней) или систематическое недостаточное опорожнение кишечника. У здорового человека опорожнение кишечника происходит регулярно, обычно раз в сутки. Основные признаки запора: затрудненный или нерегулярный стул или твердый и сухой кал. Правда, человек не всегда обращает должное внимание на эти болезненные отклонения от нормы, особенно если они не слишком досаждают.
Причины запора: неправильное питание, болезни кишечника, опухоли и т.д.
Частые запоры могут возникать из-за отсутствия в рационе продуктов с высоким содержанием клетчатки, недостаточного приема жидкости, из-за трещин в анальном отверстии, опухолей, геморроидальных узлов, рубцов, ослабления мышц кишечника (атонические запоры), спазма мышц кишечника, непроходимости кишечника и других расстройств, в частности депрессии. Как бороться с таким заболеванием, как запор? Запомните 4 основных правила:
1. нужно правильно подобрать питание, в котором особенное место в вашем рационе уделить необходимому количеству пищевых волокон;
2. вы должны двигаться;
3. вам необходимо подружиться с травами и растениями, которые можно без труда найти в поле, лесу или купить в аптеке;
4. необходимо пройти процедуры очищения кишечника от скопившихся в нем шлаков.