Мы уже предчувствуем наступление весны, ожидаем её, готовы к встрече, но зима еще способна себя показать. Затяжные морозы конца февраля, снег в марте - все это наводит на грустные мысли: мы испытываем депрессию, с трудом просыпаемся по утрам, чувствуем усталость от жизни. Такие симптомы появляются из года в год, и у них есть вполне объяснимые физиологические причины. А значит, можно действовать и тем самым попробовать удержать себя в завидном тонусе.

Немного о биоритмах. Иногда странно получается - отмечаешь за собой: еще вчера я чувствовала себя хорошо, а сегодня даже недавние успехи не приносят радости. Такие явления уже несколько десятилетий активно изучают биологи, а сам феномен перемены ощущений называется биоритмом. Выделяют несколько видов биоритмов. Самый короткий - циркадный ритм, он определяется сменой дня и ночи. В дневные часы организм бодр и активен, но уже через 10-12 часов чувствуется усталость и сонливость. Ритмы, длящиеся около месяца - эмоциональный, физический и интеллектуальный. Ритмы, длящиеся около месяца - эмоциональный, физический и интеллектуальный.

Да-да, даже успешную сдачу экзамена или собеседование при приеме на работу можно запланировать. Знания о биоритмах широко использую профессиональные спортсмены, диспетчеры, имиджмейкеры. Выявить свои успешные и провальные дни можно, ведя в течение нескольких месяцев дневник. Необходимо четко фиксировать каждый день свое настроение, физические ощущения, успехи или неуспехи на работе каждый день. В некоторых случаях такие записи помогают выявить нарушения в деятельности организма и дают повод обратиться к медицинскому специалисту. И, наконец, самый длительный биоритм - сезонный, он равен примерно году. Конечно, выделяют еще 5-, 10-летние ритмы и даже ритм, равный одной человеческой жизни. Но это уже - предмет философский, а мы поговорим о сезонном ритме.

Что происходит при смене сезонов. Более 10-ти веков назад было уже замечено, что зимой люди испытывают сонливость, депрессию, апатию. Причем такие симптомы распространены только в северных широтах и не наблюдаются в тропиках. Феномен так называемой "зимней депрессии" стали активно изучать только в 80-х годах прошлого века. Тогда же было показано, что ключевую роль в развитии симптомов зимней хандры играет укорочение светового дня. До сих пор точный механизм сезонной смены настроения не доказан, хотя вероятнее всего в этом процессе задействован специальный гормон - мелатонин. Он вырабатывается в шишковидной железе мозга и обеспечивает целый ряд реакций: усиливает сонливость, устраняет возбуждение, снижает репродуктивные функции.