С каким нетерпением мы ждем весну! А, дождавшись, всякий раз с удивлением отмечаем, что радоваться теплу и солнечным денькам как-то не получается. Сил нет ни на эмоции, ни на работу, даже на отдых их не хватает. Казалось бы все причины для душевного подъема налицо. Но природа пробуждается, а мы засыпаем. Что же с нами происходит?

Специалисты именуют сезонный упадок сил дефицитом жизненной энергии, или астенической депрессией. Причем, в такт угнетенному душевному состоянию, наш внешний вид тоже оставляет желать лучшего: тусклая, сухая кожа, секущиеся волосы и ломкие ногти. Знакомая картина? Увы... Каковы же причины? Они известны всем и каждому: долгая зима, короткий световой день, нехватка витаминов.

Как и чем можно себе помочь? Как вернуть утраченный жизненный тонус?
Восполняем недостаток витаминов. Злейший враг витаминов - время. В перезимовавших овощах и фруктах их остается не так уж много. Чтобы восполнить тающие запасы, каждый день в течение одного - двух весенних месяцев следует принимать по одной таблетке комплексного препарата, содержащего поливитамины и минералы. Но не стоит покупать в аптеке комплексы с "ударными" дозами (к названию таких поливитаминов обычно прибавлены слова "стресс" или "антистресс"). Такая тяжелая витаминная "артиллерия" не раскроет, а, наоборот, подавит ваши собственные иммунные возможности. Ешьте больше фруктов и овощей, добавляйте в пищу отруби, не увлекайтесь сладкими и мучными блюдами, выбирайте хлеб из муки грубого помола.
я снятия усталости огромное значение имеет контакт с водой. Душ утром и вечером, бассейн, сауна, баня замечательно снимают напряжение.
"О спорт - ты жизнь!" Весной как никогда важно понятие "в меру". Весенние нагрузки должны быть физиологичны. Бег трусцой, велотренажер, плавание, ходьба, танцы. А вот с силовыми упражнениями надо быть поосторожнее. Если пытаться снять сильное умственное напряжение сильным же физическим, вы можете "сорваться" и тяжело заболеть. Самый лучший рецепт - утренняя зарядка. 15 минут несложных упражнений подарят заряд бодрости на весь день.

Полноценное питание! В вашем рационе должны быть витамины и клетчатка (свежие овощи и фрукты), белки (рыба, творог, соевые продукты), углеводы (хлеб, картофель, макароны), жиры (растительное масло).
Подумайте об отпуске! Если у вас есть возможность 1-2 недели отдохнуть, то воспользуйтесь этим! Как провести отпуск - решать вам. Только отдыхайте именно так, как хочется, принуждений быть не должно!

Не суетитесь! Планируйте свои дни.