Слово "фитнесс" стало знаком определенного жизнеощущения. Оно происходит от слова "годиться" и выражает гармонию тела и духа - в основном через физические тренировки. Душевное равновесие и свежесть духа вытекают из тренировок как следствие. Этот процесс давно описан медиками и психологами и научно доказан.

Фитнесс означает активную заботу о своем здоровье, потому что тот, кто доволен своим обликом и работоспособностью, реже болеет. При этом почти неважно, какой способ тренировок вы выберете себе. Растяжки или аэробику, танцы, греблю, плавание или карате - главное, чтобы вы ощущали успех и получали удовольствие. Тогда у вас будет достаточная внутренняя мотивация для регулярных занятий, и вы осознанно сможете выбрать для себя подходящий вид спорта.

Выбираем тип физической нагрузки

Исходя из того, что спорт и движение должны доставлять удовольствие, мало будет выяснить, где ваши слабые места. Гораздо важнее подобрать тот вид спорта, который вам особенно нравится. Мы предлагаем вам тест, который поможет вам определить и то, и другое.

нимите обувь и встаньте прямо. Постарайтесь достать до пола обеими руками, не сгибая колен. Если вы дотянулись до пола кончиками пальцев, то вы обладаете подвижностью для того, чтобы заниматься всеми видами гимнастики и танцев, йогой и растяжками, потому что эти виды спорта требуют некоторой гибкости. Если вы достаете до пола ладонями, вы имеете шансы на успех в любом виде спорта.

В течение одной минуты прыгайте со скакалкой. Если после этого вы в состоянии продолжать без усилий, у вас есть данные для занятий такими кондиционными видами спорта, как велосипед, плавание, бег - и, естественно, скакалка, батут и хула-хуп.

ечь на пол на живот, сомкнув ноги. Руки подложить под грудь и затем с прямой спиной отжаться от пола. Если вы отожметесь четыре-пять раз, у вас в руках и корпусе достаточно сил для плавания, гольфа, серфинга и всех игровых видов спорта с мячом.

Прямой спиной прислонитесь к стене, ступни поставлены параллельно. Спиной медленно соскальзывайте вниз, пока не окажетесь в сидячем положении на воображаемом стуле, но все же ноги в коленном и тазобедренном суставах еще не достигли прямого угла. Если вы продержитесь в этой позиции 100 секунд, у вас достаточно силы в ногах и в нижней части корпуса. Это идеально для тенниса, бега и туризма.

Бег

сли вы наденете кроссовки и просто пуститесь бежать, очень скоро начнется одышка и в боку заколет.