Закаливание - замечательный способ укрепить здоровье и улучшить самочувствие. Специалисты утверждают, что контрастные процедуры в совокупности со здоровым образом жизни: правильным распорядком дня, физкультурой, полноценным питанием и сном, гарантирует крепкий иммунитет и является неотъемлемой частью естественного здорового образа жизни. Самым главным моментом во время закаливания является психологический настрой. Очень важно, чтобы человек относился к процедурам с энтузиазмом. В таком случае даже не совсем правильное их выполнение не нанесет никакого вреда. Процесс закаливания, как впрочем, и все действия, которые совершает человек, должен доставлять удовольствие.

В закаливании необходимо соблюдать меру. Нельзя допускать переохлаждений. Нужно следить, чтобы тело человека было готово к нагрузкам и температурным изменениям. Очень важно подбирать температуру при закаливании так, чтобы организм мог с помощью механизма терморегуляции, противостоять низкой температуре. Кроме того, для закаливания очень важна регулярность выполнения процедур, поскольку во время длительных перерывов организм утрачивает те возможности, которые были достигнуты ранее, уровень его сопротивляемости снижается. Необходимо также учитывать индивидуальные особенности организма ребенка.

Одним из способов закаливания является ходьба босиком. Она особенно полезна, потому что на стопе находится множество нервных окончаний, связанных со всеми органами тела человека. При ходьбе по неровным поверхностям происходит массаж ступней, благодаря которому тонизируется весь организм. Полезно также просто стоять на земле босиком, так человек избавляется от накопленного статического электричества и сбрасывает всю отрицательную энергию, восстанавливает свое биополе, успокаивает нервную систему и даже избавляется от головной боли.

Более того, стопы рефлекторно связаны с гландами, что позволяет, посредством ходьбы по холодным поверхностям, закаливать горло и таким образом противостоять многим инфекционным заболеваниям. Специалисты советуют ребенку дома постоянно ходить босиком, учитывая, конечно, его самочувствие. Зимой полезно вместе с родителями выходить голыми ногами на снег, если температура воздуха на улице не слишком низкая. После такой процедуры ноги нужно мыть только холодной водой. Продолжительность процедур в первый раз не должна превышать одной минуты, позднее следует увеличивать длительность сеанса.

ществует несколько вариантов контрастного закаливания - ножные ванны, обтирания и душ.